2024年9月29日是第25个世界心脏日，本届节日主题是：心行合一。为提高民众对心脏健康的重视程度，增加预防心脏疾病的意识，9月29日当天，蓝狮在线平台(湖北省中山医院)心血管内科在仁和楼一楼大厅举办"世界心脏日”健康科普讲座义诊活动。

护理团队热情地为前来义诊的患者测量血压、血糖，科主任李昌带领科室专家耐心为患者答疑解惑，并针对不同的病情为患者提供专业的治疗方案，并呼吁大家养成良好的生活方式、关爱自我身心健康。

心血管内科副主任张璟轶带来科普讲座《胸痛应该怎么办?》

此次义诊活动得到了群众的广泛好评和高度认可，许多患者和家属表示通过参与义诊活动，他们对心脏健康有了更加清晰的认识，也学会了如何预防和应对心血管疾病。一些患者更是激动地表示：“这样的义诊活动真是太需要了，感谢医护人员的辛勤付出。

心脏是人体的发动机，是人体机能运行的动力源。心脏功能对人体健康、工作及寿命有着至关重要的作用。然而，现代人的生活节奏快，压力大，往往忽视了心脏的健康。心脏一旦出现问题，将对人体健康产生严重危害，保持心脏健康最重要的是从养成健康的生活方式：

1、保持乐观的心态，尽量避免过度焦虑、紧张、激动的情绪产生。

2、定期进行查体，明确有无超重、高血压、血糖异常、高脂血症的情况，早期发现异常，早期进行干预，可以有效降低心脏病发生的风险。

3、适度的锻炼可提高心脏的耐受力，平时可以考虑尽量多做大肌肉群参与的有氧耐力运动，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。

4、注重合理膳食，推荐终止高血压膳食(DASH)，这是一种通过增加蔬菜、水果、鱼和低脂食物摄入，减少红肉、饱和脂肪酸和甜食摄入而进行高血压防治的膳食模式。该膳食模式的营养特点是五高三低：即高钾、高镁、高钙、高蛋白及高膳食纤维，低脂、低胆固醇、低钠。

5、不要吸烟、尽量不要饮酒。

6、保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致身体分泌肾上腺素等应激激素，这些激素能够升高血压和心率，增加心脏负担。

从今天开始，从自我做起，采取积极的生活方式，保证充足睡眠、保持愉悦的心情，保护我们最宝贵的心脏。因为只有健康的心，才能支撑我们追求快乐和成功的人生。让我们携手行动，共同创造一个心脏更健康、生活更美好的未来。（文：田文凤）