近段时间气温骤降，每当天气变冷，心脑血管疾病的发病人数往往会急剧增加，严重威胁着中老年人群的身体健康。

气候变化是诱发脑卒中不可忽视的因素之一，约有一半以上的病情都发生在气候骤变的时候。其原因主要有：一、低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高， 进而导致脑血管破裂出血;二、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋， 肾上腺皮质激素分泌增多，从而造成小动脉痉挛收缩，增加了外周阻力，血压升高，脑血管缺血;三、寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子的形成而发病;四、寒冷可使呼吸道抵抗力降低，引发急性炎症，急性炎症通过一系列生物生化反应，有可能会促进动脉粥样硬化甚至促使斑块破裂，大量的炎性介质会破坏血液系统，凝血失衡，导致血栓形成。

那天气变冷时，预防卒中我们要注意以下几点：

一、排便

排便不要太用力。很多高血压、动脉硬化患者血管弹性较差，不能承受太大压力，屏气用力排便，极易使血管破裂出血。对于老年人及血管疾病患者，还是建议使用坐便，这样腹部压力较小，相对安全一些。

二、喝水

秋天天气候干燥，呼气也会使体内水分丧失。早晨醒来后很多人喜欢一口气喝下很多水，短时间内喝水太多，会使心脏负荷变大，醒后可先喝一小杯，200~300毫升即可。平时多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液黏稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。早上起床后，喝一杯温开水;晚睡前，喝一小杯温开水;起夜时，喝一小杯温开水，其他时间段也要多饮水。

三、晨练

晨练不要太早，清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发。最好等到太阳升起、温度升高再出门晨练，或者将锻炼改到暖和的下午。运动前要充分热身，不宜选太激烈的运动项目，运动时注意循序渐进，不宜做鼓劲憋气、蹲下起立剧烈用力等动作。

四、情绪

情绪不宜波动太大，尽量避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈情绪波动，注意调节好情绪，保持乐观心态。

五、稳定血压

天气寒冷，测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果，高血压患者按时服药，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，低盐的饮食更健康。(文：项琳)