今年是7月11日入伏，而且又是超长待机的40天，气象部门预测2023年或成为历史上最热的夏季。那么在这酷热的“桑拿天”，我们应该如何养生呢?

预防中暑

避免高温时段户外活动，尤其是在中午烈日当头的时候。

外出时戴帽子、墨镜，并涂抹防晒霜，保护头部和皮肤。

选择透气、吸湿排汗的衣物，避免穿戴过多。

外出携带足够的饮用水，勤补水，注意饮食清淡。

合理作息

注意室内通风，避免长时间暴露于闷热环境中。

保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

适度运动，但避免在高温时段剧烈运动，选择凉爽的室内运动或清晨、傍晚进行户外活动。

科学饮食

夏季可适量增加清凉食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，补充水分和维生素。

饮食宜清淡，减少油腻、辛辣食物的摄入。

多摄取富含维生素C、B族维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。

心情愉快

学会放松，保持愉快的心情，避免过度紧张和压力。

合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。

尽量避免在户外暴露时，长时间使用电子产品，保护眼睛健康。

自己是身体健康的第一责任人，希望大家都能度过一个健康、快乐的夏季。