北京冬奥会正式闭幕，可爱的冰墩墩也下班了，本届冬奥会中国冰雪健儿坚持拼字当头，敢于拼搏、善于拼搏，取得了9枚金牌、4枚银牌、2枚铜牌的好成绩，践行了“人生能有几回搏”的铿锵誓言。这些亮眼的成绩单的背后，我们也不难想象他们背后所付出的艰辛和伤痛。武大靖，长期穿着冰刀鞋训练，导致双脚严重变形;谷爱凌，曾经摔断锁骨、摔出脑震荡;徐梦桃，一声“我们赢了”，背后却是半月板已切除70%;还有，因“不断超越自我，挑战4A”出圈的日本花滑选手羽生结弦曾说过：“我已经没有韧带可以断了。”由此可见冰雪运动具有一定的危险性。

那么，我们在享受“冰雪之美”时，如何避免运动损伤和受伤后如何急救处理呢?

受伤的主要因素以及如何避免损伤：

1、安全意识薄弱：佩戴防护用具，准备齐全的安全装备。

2、技术动作掌握不扎实：掌握基本技术动作，请教教练，通过科学的训练达到标准规范的动作，避免运动损伤。

3、缺乏热身运动：提前热身，防止受伤。

4、场地、设备、气候因素不佳：选择合适的安全场地和标准设备，同时科学补充营养。

注意，冰雪运动中最容易造成的损伤是软组织损伤。软组织包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌键、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。上述组织在日常生活中如果受到强力撞击、扭转、牵拉、压迫，或者因为体质薄弱、长期慢性劳累过度等各种原因导致损伤，都称为软组织损伤。

软组织损伤的症状：以患处肿胀、疼痛为主要表现，急性期表现为局部渗血、水肿，疼痛剧烈，晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连，缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

受伤后的急救处理方法：

1、首先是制动，轻度患者可以休息，并减少活动。严重的患者，则一定要制动，并采用支具固定，也可以用石膏固定，实在没有条件的患者可以简单拿木板或者硬东西将肢体捆扎，避免让肢体过度活动，以减少进一步损伤。

2、在制动基础上可以给局部冷敷，减少局部肿胀等情况，也可以给予局部加压包扎，减轻肢体进一步损伤。

3、在急救处理的基础上，还需要进一步送医治疗。因为部分严重损伤会导致关节错位、血管神经损伤，损伤现场如没有专业人员，没有办法进一步进行专业处理，因此需要送医做血管神经探查、关节功能复位等相关处理。

冻伤也是冰雪运动中常见的伤害，那我们应该如何预防冻伤呢?

1、在寒冷条件下的工作人员均需注意防寒、防湿;

2、衣着温暖不透风，尽可能减少暴露在低温下的体表面积，外露部位适当涂抹油脂。保持衣着、鞋袜等干燥，沾湿后及时更换;

3、在严寒环境中要适当活动，避免久站或蹲地不动;

4、进入低温环境工作以前，可进适量高热量饮食，但不宜饮酒，酒中的乙醇会引起血管扩张、血液循环加快,使人体内大量的热量通过皮肤散失,反而会使体温下降。

5、对可能遭遇酷寒的人员，如进入高海拔或高纬度地区，应事先进行耐寒训练，如冷水浴、冰上运动等。

冰雪运动虽美，但要量力而行，这样才能在安全的前提下，真正感受冰雪运动的快乐。(文：操沛玲)