大汗淋漓、四肢无力、口干口渴……莫不是中暑了?中暑后该怎么办呢?首先，避免中暑，记住以下几招：

1、老年人、孕妇、儿童、有慢性疾病的患者，在高温天气减少外出;

2、做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、抹防晒霜;

3、别等口渴才喝水，建议每天喝1.5~2升水;

4、多吃蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等。

有人中暑，该怎么做?

1、搬移

迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温

用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子扇风或电扇吹风，加速散热。当体温降至38℃以下时，停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，如运动饮料。但千万不可急于补充大量水分，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、评估意识状态

若呼叫没有反应，呼吸、心跳停止，应及时拨打120呼救，培训过的人员可立即进行心肺复苏术。

5、转送

对于重症中暑(如热射病)病人，时间就是生命，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行。运送途中尽可能用冰袋敷于病人颈部、腋窝及大腿根部，物理降温以保护大脑、心肺等。

这些坑千万别踩

1、中暑昏迷了，不要掐人中

掐人中是个危险动作，可能导致失去意识的伤者呼吸道更不通畅，所以有潜在风险。而且，很多昏迷后被掐醒的人，真的是痛醒的，就算不掐也会醒。

2、不是白天在室外才会中暑

即使在夜间，一些老房子通风不良，部分老人担心空调浪费电或没有安装空调，也同样会导致中暑。所以对于老人等中暑高危人群，即使在家不出门，也应做好通风散热，以免中暑。

3、出汗太多，不要突然大量喝水

大量出汗的同时会伴有电解质的大量流失，如果此时大量喝水会导致人体出现“稀释性低钠血症”，严重时可导致脑水肿昏迷。因此，应该少量、多次饮水，喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。